我们的生活节奏越来越快。有些家长发现孩子的记忆力有退步的趋向,那么,青少年如何提高记忆力呢?以下是胜狮少儿口才搜集的一些青少年提高记忆力的方法
青少年如何提高记忆力
一、集中注意力8秒钟
当你真的需要记住一件事时,至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于求成时,这看起来似乎是一段很长的时间,但是这是值得的。研究显示,大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。
二、不要随便更换环境
研究者们发现,不管是在虚拟还是现实世界,相比于在同一个房间中,实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因,但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。
三、握拳
如果你在学习中记不起东西,用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示,如果你是右撇子,在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳,然后你开始回忆,并握起左拳(左撇子则相反)。 保持这样的姿势呆一会,研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。
四、锻炼
身体活动加强脑的活跃和供氧程度,甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。
五、睡觉
研究发现,你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。
六、用疯狂的字体
想要记住自己读过的东西,最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好,但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。
七、嚼口香糖
研究发现人们在嚼口香糖的时候,视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。
八、把事情写下来
研究表明,仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。
九、知道什么时候该听音乐
研究者们发现学习的时候听任何噪音,包括音乐,都会分散注意力,让你日后能回忆起的东西更少。一开始在完全安静的环境中学习似乎很奇怪,但科学告诉你长远看来这是有益的。
十、可视化
记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致,你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。
造成青少年记忆力下降的原因有很多,随着年龄增长,记忆力有所下降也是正常是事情,参加一些专业的记忆力培训课程,或是在日常生活中使用提高记忆力的方法多锻炼,也可以改善记忆力下降的问题。